Colección: Programas

Especificaciones:

  • El programa completo incluye 12 sesiones personalizadas por video llamada, de 1 hora cada una a lo largo de 6 meses.

  • Cada sesión incluye Coaching de salud para rebotar dudas y dar seguimiento a tu caso, y se abordará un tema de salud relevante para tu proceso.

  • Posterior a cada sesión recibirás un resumen de lo comentado y material de apoyo según sea el caso.

  • Tendrás acceso a rebotar dudas puntuales entre sesiones por medio de WhatsApp o correo.

Nota: El programa se conforma de dos Bloques de seis sesiones cada uno, los cuales se pueden adquirir por separado

Temario Bloque 1

Nutrición funcional

  • Plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades, objetivos, y entrenamiento
  • Guía de hidratación
  • Suplementación básica

Salud metábolica

  • Aprende a quemar grasa y gana energía
  • Mejora problemas metabolicos como la resistencia a la insulina
  • Acaba con la adicción a carbs y azúcar

Salud del súper a tu cocina

  • Aprende a leer etiquetas y a hacer un súper inteligente
  • Identifica ingredientes no sanos
  • Conoce sustitutos sanos y buenos productos

Fitness inteligente

  • Tipos de ejercicio y sus beneficios para tu salud
  • Cómo estructurar una semana ideal
  • Rutinas por grupo muscular

Higiene del sueño

  • Rutina y ambiente óptimo para dormir
  • Suplementación y habitos que apoyen tu sueño

Manejo de estrés

  • Conoce el impacto del estrés en la salud y aprende técnicas para controlarlo
  • Aprende a autoregular tu cuerpo y mente

Temario Bloque 2

Suplementación

  • Aprende a elegir buenos suplementos y cómo tomarlos de manera segura
  • Análisis básicos anuales para mantener una salud óptima

Balance hormonal y tu ciclo (mujeres)

  • Todo lo que nadie te dice de tus hormonas y tu ciclo, y cómo tienen todo que ver con tu salud
  • Aprende a regular tu ciclo y a balancear tus hormonas con nutrición y estilo de vida

Biohacking - Medir para mejorar

  • Técnicas para optimizar tu cuerpo
  • Cómo medir tu progreso y en qué fijarse

Reduciendo tu carga tóxica

  • Identifica y reduce las toxinas en tu vida y utiliza sustitutos más sanos

Longevidad óptima

  • Aprende a balancear los sistemas de tu cuerpo y a mantenerlo como estilo de vida

BONUS (acorde al caso):

  • Guía de smoothies
  • Guía de meal prep
  • Guía para viajes
  • Guía de análisis anuales
  • Guía para reset digestivo + sesión de digestión

Sesiones de coaching

Asesoría personalizada en nutrición, actividad física, sueño, manejo de estrés, suplementación, y estilo de vida saludable en general.